Nieuwsbrief
Op de hoogte blijven van leuke acties, nieuwe artikelen en aanbiedingen van Jonge Gezinnen? Meld je aan voor de nieuwsbrief!
VoordeelPas
Wil je korting op o.a. dagjes uit, (kinder)kleding of vakanties? Vraag dan voor maar € 12,50 de Jonge Gezinnen VoordeelPas aan.
Zwanger Box
Weer zwanger? Vraag dan nu de gratis Felicitas Zwanger Box aan.
Overgewicht bij peuters voorkomen
Overgewicht komt steeds vaker voor, ook bij kinderen. Hoe houd je het eetgedrag van een 2- of 3-jarige in de hand?
Kinderdiëtist Stefan Kleintjes: “Elk kind dat met zijn gewicht binnen de bovenste en onderste lijn van de groeigrafiek van het consultatiebureau valt, heeft een gezond gewicht.
Een kind kan veel eten op het moment dat hij een groeispurt maakt. Of misschien zit hij in een onderzoeksfase waardoor hij extra actief is. Logisch dat hij dan wat meer eet."
Een kind kan veel eten op het moment dat hij een groeispurt maakt. Of misschien zit hij in een onderzoeksfase waardoor hij extra actief is. Logisch dat hij dan wat meer eet."
Verkeerde tussendoortjes
Sommige kinderen zijn van nature meer beweeglijk waardoor ze meer ‘brandstof’ nodig hebben dan anderen. Hoeveel een kind eet, zegt dus niet zoveel. Zolang je kind 3 gezonde maaltijden en 2 gezonde tussendoortjes per dag eet, kan er eigenlijk niet zo veel aan de hand zijn.
Of hij nu 1 of 2 boterhammen eet bij het ontbijt of de lunch, doet er niet toe. Als hij maar niet overmatig zoet of vet eet. Want wát een kind eet is veel belangrijker. Daar gaat het vaak fout. In chocola, een stroopwafel of croissantje, zitten ontzettend veel vetten en suikers.
Of hij nu 1 of 2 boterhammen eet bij het ontbijt of de lunch, doet er niet toe. Als hij maar niet overmatig zoet of vet eet. Want wát een kind eet is veel belangrijker. Daar gaat het vaak fout. In chocola, een stroopwafel of croissantje, zitten ontzettend veel vetten en suikers.
Peuters & eten
Heb je je kind tot nu toe probleemloos weinig of geen koek, snoep of andere ongezonde dingen gegeven, nu zal hij er vaker mee in aanraking komen - op de crèche, bij vriendjes thuis, in de supermarkt - en erom kunnen gaan zeuren. Als je thuis in beginsel niet snoept is het natuurlijk niet erg als je kind ergens anders wel af en toe iets krijgt.
Niet snoepen en lekker bewegen
Blijf consequent en geef gezonde tussendoortjes op een vast, voor je kind herkenbaar moment, zodat hij weet dat zeuren echt geen zin heeft. Je kunt je kind best één dropje of een biscuitje geven, maar hou het verder bij gezonde tussendoortjes. Bedenk: wat je niet in huis hebt, kan ook niet gegeten worden.
Gezonde tussendoortjes:
- rijstwafel
- soepstengel
- stuk fruit
- doosje rozijntjes
- plak ontbijtkoek
Als je kind ondanks een gezond voedingspatroon toch te dik wordt, dan krijgt hij misschien te weinig beweging. Hou als stelregel aan dat je kind dagelijks evenveel minuten actief beweegt als hij voor de tv of computer zit. Ga lekker samen naar de speeltuin, fietsen, klimmen, rennen, ravotten, naar het pierebadje, het strand, lopen naar de winkel of wandelen met het hele gezin.
