Nieuwsbrief
Op de hoogte blijven van leuke acties, nieuwe artikelen en aanbiedingen van Jonge Gezinnen? Meld je aan voor de nieuwsbrief!
VoordeelPas
Wil je korting op o.a. dagjes uit, (kinder)kleding of vakanties? Vraag dan voor maar € 12,50 de Jonge Gezinnen VoordeelPas aan.
Zwanger Box
Weer zwanger? Vraag dan nu de gratis Felicitas Zwanger Box aan.
Voedselveldslag
Bij peuters en kleuters is eten vaak een dagelijkse strijd.
Hoe hou je de maaltijden gezellig? En hoe zorg je ervoor dat je kind toch voldoende binnenkrijgt?
In theorie is opvoeden eigenlijk saai. Het komt bijna altijd op deze principes neer: geef het goede voorbeeld en negeer ongewenst gedrag. Geniet zelf van het eten, heb aandacht voor de rest van de disgenoten en negeer de rondvliegende macaroni.
Laat je kind vooral zelf eten, dat maakt het spannender voor hem. Hij kan dan ook op een andere manier zijn zelfstandigheid oefenen. Natuurlijk geeft dat troep, maar een natte dweil doet wonderen.
Je kunt je kind best af en toe aanmoedigen om een hapje te nemen, maar eigenlijk kun je ’t beste net doen of je het absoluut niet boeiend vindt of hij eet of niet. Wel dat hij gezellig bij jullie aan tafel zit. Zo leer je hem dat eten iets is om van te genieten. Dat met elkaar aan tafel zitten leuk is.
Laat je kind vooral zelf eten, dat maakt het spannender voor hem. Hij kan dan ook op een andere manier zijn zelfstandigheid oefenen. Natuurlijk geeft dat troep, maar een natte dweil doet wonderen.
Je kunt je kind best af en toe aanmoedigen om een hapje te nemen, maar eigenlijk kun je ’t beste net doen of je het absoluut niet boeiend vindt of hij eet of niet. Wel dat hij gezellig bij jullie aan tafel zit. Zo leer je hem dat eten iets is om van te genieten. Dat met elkaar aan tafel zitten leuk is.
Eet hij wel genoeg?
Misschien ben je bang dat je kind niet genoeg binnenkrijgt. Voldoende voeding is belangrijk, maar hou rekening met de kleine groei van een peuter. Hij heeft dus ook veel minder voeding nodig. Als je voor je kind een paar dagen bijhoudt wat hij eet, zul je merken dat het wel meevalt.
Bekijk het over een wat langere periode, want kleine kinderen eten erg met pieken en dalen. Het lichaampje past zich daar op aan: op ‘hoogtijdagen’ legt het een noodvoorraadje aan voor slechtere tijden. Zelfs als je kind wat langer te weinig fruit of groente eet, is er niet meteen een probleem.
Het lichaam gaat dan gewoon nog efficiënter vitaminen en mineralen uit het voedsel halen dat hij wel binnenkrijgt. Zolang je kind lustig en energiek door het leven gaat, krijgt hij voldoende binnen.
Bekijk het over een wat langere periode, want kleine kinderen eten erg met pieken en dalen. Het lichaampje past zich daar op aan: op ‘hoogtijdagen’ legt het een noodvoorraadje aan voor slechtere tijden. Zelfs als je kind wat langer te weinig fruit of groente eet, is er niet meteen een probleem.
Het lichaam gaat dan gewoon nog efficiënter vitaminen en mineralen uit het voedsel halen dat hij wel binnenkrijgt. Zolang je kind lustig en energiek door het leven gaat, krijgt hij voldoende binnen.
Mama, ik heb honger!
Als je aan tafel gaat, is het natuurlijk wel de bedoeling dat iedereen trek heeft. Een drinkyoghurt vlak voor het eten is dus geen goed idee. Wat bospeentjes of komkommer wel. Bovendien heeft een peuter natuurlijk een veel kleinere maag en kan hij meestal niet, zoals volwassenen, in één keer grote hoeveelheden naar binnen werken. Dus wat gezonde tussendoortjes verspreid over de dag, werken voor een peuter heel goed.
Andere smaak
Bij kleuters wordt eten steeds minder een oefening voor de eigen wil. Dat betekent niet dat je kind nu in een keer elke dag zijn bordje leeg eet. Kinderen hebben een heel andere smaak dan volwassenen. De smaak van kinderen is ook gevoeliger. Volwassenen hebben alleen smaakpapillen op de tong, kleine kinderen hebben ze verspreid door hun hele mond en keel. Daarom houden kinderen ook zo van puur eten: macaroni zonder saus met op z’n hoogst een beetje geraspte kaas.
Toch gaat je opgroeiende kind steeds meer smaken waarderen. Door hem regelmatig iets nieuws voor te schotelen, door volhardend af en toe een hartgrondig afgewezen (andijvie!) groente toch te laten proeven, ‘oefent’ hij zijn smaak. Zorg er wel voor dat hij minstens om de dag iets krijgt wat hij echt lekker vindt. Zo blijft het eten ook voor hem leuk.
Toch gaat je opgroeiende kind steeds meer smaken waarderen. Door hem regelmatig iets nieuws voor te schotelen, door volhardend af en toe een hartgrondig afgewezen (andijvie!) groente toch te laten proeven, ‘oefent’ hij zijn smaak. Zorg er wel voor dat hij minstens om de dag iets krijgt wat hij echt lekker vindt. Zo blijft het eten ook voor hem leuk.
Snoepen met mate
Hoe fanatieker je als ouder omgaat met snoepen en diëten, des te meer kans maak je op een te dik kind. Dit is gebleken uit Amerikaans onderzoek. Eén op de 7 Nederlandse kinderen is te dik. Eén van de oorzaken is een hectisch leven, waardoor je makkelijk grijpt naar een snelle snack of afhaalmaaltijd.
Zorg dus dat je regelmatig zelf kookt. Af en toe zondigen mag, zonder schuldgevoel. Geniet, maar met mate! Hou het snoepgedrag van je kinderen we in de gaten. Je kunt dus beter met je kind afspreken dat jij voor het snoep zorgt en dat hij met zijn zakgeld maar andere leuke dingen moet gaan doen.
Zorg dus dat je regelmatig zelf kookt. Af en toe zondigen mag, zonder schuldgevoel. Geniet, maar met mate! Hou het snoepgedrag van je kinderen we in de gaten. Je kunt dus beter met je kind afspreken dat jij voor het snoep zorgt en dat hij met zijn zakgeld maar andere leuke dingen moet gaan doen.
