Nieuwsbrief
Op de hoogte blijven van leuke acties, nieuwe artikelen en aanbiedingen van Jonge Gezinnen? Meld je aan voor de nieuwsbrief!
VoordeelPas
Wil je korting op o.a. dagjes uit, (kinder)kleding of vakanties? Vraag dan voor maar € 12,50 de Jonge Gezinnen VoordeelPas aan.
Kek Mama
In Kek Mama vind je persoonlijke verhalen van moeders en inspiratie op het gebied van mode, wonen en de mooie dingen in het leven!
Slapen en uitgerust wakker worden
Wist je dat je gemiddeld eenderde van je leven slapend doorbrengt? En dat een goede nachtrust essentieel is voor een gezond en uitgerust leven? Wij geven je de slaapverwekkendste tips!
Lekker in dromenland verkeren is de ultieme tijd voor jezelf. Zo zorg je ervoor dat je ook echt slaapt en fris aan een nieuwe dag kunt beginnen! En dat begint met een opgeruimde slaapkamer. Een rommelige slaapkamer brengt namelijk veel onrust met zich mee.
Vast ritueel
Als je elke avond dezelfde dingen doet voordat je gaat slapen, kunnen je geest en je lichaam zich alvast ontspannen. Leg bijvoorbeeld alvast je spullen klaar voor de volgende dag, drink een kopje thee (kamille, lindebloesem, ijzerkruid of citroenkruid), en lees even wat. Als je dan het licht uitdoet, ben je al zo ontspannen dat je vrijwel direct in slaap valt.
Ontspan
Drukke dag achter de rug? Doe ontspanningsoefeningen! Yoga, meditatie en andere oefeningen kunnen heel ontspannend werken. Maar je kunt ook hele effectieve en eenvoudige oefeningen doen. Ga in je favoriete houding liggen en concentreer je helemaal op je ademhaling. Adem diep in en uit. Wedden dat je na 5 minuten al slaapt?
Een andere oefening is nagaan wat je vandaag allemaal gedaan hebt. Je begint bij dit moment dat je in bed ligt. Wat heb je daarvoor gedaan? En daarvoor? Het lukt je vast niet om helemaal terug te denken naar het moment dat je die dag opstond!
Een andere oefening is nagaan wat je vandaag allemaal gedaan hebt. Je begint bij dit moment dat je in bed ligt. Wat heb je daarvoor gedaan? En daarvoor? Het lukt je vast niet om helemaal terug te denken naar het moment dat je die dag opstond!
Goed bed
Zorg voor een goed bed, matras en kussen. Dat klinkt logisch, maar hoe kies je een fijne matras? Neem in ieder geval de tijd om te liggen. Trek je niks aan van alle andere mensen in de showroom! Ga eerst op je rug liggen en voel of je niet te veel wegzakt of er juist teveel op blijft liggen. Ga dan in je favoriete houding liggen. Lig je lekker of niet? Omdat je in je slaap een aantal keer omdraait, moet je dat nu ook proberen. Hoe makkelijker je om kunt draaien, hoe minder kans je hebt dat je er wakker van wordt als je dit in je slaap doet.
Voor een kussen geldt eigenlijk hetzelfde: neem de tijd om te testen en probeer verschillende houdingen uit.
Voor een kussen geldt eigenlijk hetzelfde: neem de tijd om te testen en probeer verschillende houdingen uit.
Eruit
Kom je echt niet in slaap? Uit bed! Als je lang ligt te woelen, kun je het beste opstaan en even wat anders gaan doen. Daarna ga je weer lekker je bed in.
Tijd voor jezelf-tip
Blijf eens lekker uitslapen op zondag! Laat de kinderen logeren bij een vriendje of bij opa en oma en verwen jezelf door lang in bed te blijven liggen. Je hebt het verdiend!
