Nieuwsbrief
Op de hoogte blijven van leuke acties, nieuwe artikelen en aanbiedingen van Jonge Gezinnen? Meld je aan voor de nieuwsbrief!
VoordeelPas
Wil je korting op o.a. dagjes uit, (kinder)kleding of vakanties? Vraag dan voor maar € 12,50 de Jonge Gezinnen VoordeelPas aan.
Zwanger Box
Weer zwanger? Vraag dan nu de gratis Felicitas Zwanger Box aan.
Voorkom overgewicht bij je kind
Hoe voorkom je overgewicht bij je kind?
En wat kun je eraan doen als je kind te dik is?
Wat voor volwassenen geldt, geldt ook voor kinderen. Mensen blijven goed op gewicht door de juiste balans tussen evenwichtig eten en goed bewegen.
Dit betekent niet dat je kind een dieet moet volgen of dat het moet zwoegen in de sportschool. Waar het om gaat is dat ouders hun kinderen al op jonge leeftijd een gezond leefpatroon aanleren.
Dit betekent niet dat je kind een dieet moet volgen of dat het moet zwoegen in de sportschool. Waar het om gaat is dat ouders hun kinderen al op jonge leeftijd een gezond leefpatroon aanleren.
Meer bewegen
Kinderen houden van televisie kijken en computeren. Hierbij bewegen ze echter niet genoeg; een kind moet namelijk per dag 1 tot anderhalf uur intensief bewegen. Dit lijkt misschien veel, maar buitenspelen valt bijvoorbeeld ook onder bewegen. Bewegen is daarnaast goed voor de motoriek en spelen bevordert ook nog eens de ontwikkeling van taal en de sociale vaardigheden.
Ook kun je als ouder proberen wat vaker je kind zelf te laten fietsen, lopen, steppen of skaten als je ergens naartoe moet. Zelfs voor de allerkleinsten geldt: beweeg zoveel mogelijk. Dit betekent dat je je peuter zoveel mogelijk zelf moet laten lopen. Je kind geeft vanzelf aan wanneer hij te moe is.
Ook kun je als ouder proberen wat vaker je kind zelf te laten fietsen, lopen, steppen of skaten als je ergens naartoe moet. Zelfs voor de allerkleinsten geldt: beweeg zoveel mogelijk. Dit betekent dat je je peuter zoveel mogelijk zelf moet laten lopen. Je kind geeft vanzelf aan wanneer hij te moe is.
Gezond eten
Voor een gezond eetpatroon is het van belang om je te houden aan drie vaste eetmomenten en maaltijden: ’s ochtends het ontbijt, ’s middags de lunch en ’s avonds het avondeten. Als je kind driemaal per dag verantwoord eet, zal hij overdag ook minder trek hebben in een tussendoortje.
Als je kind toch trek heeft in iets lekkers, kun je het viermaal per dag een ‘verantwoord’ tussendoortje (dus in plaats van snoep of chips) geven. Denk hierbij aan een soepstengel of een stukje komkommer.
Als je kind toch trek heeft in iets lekkers, kun je het viermaal per dag een ‘verantwoord’ tussendoortje (dus in plaats van snoep of chips) geven. Denk hierbij aan een soepstengel of een stukje komkommer.
