Nieuwsbrief
Op de hoogte blijven van leuke acties, nieuwe artikelen en aanbiedingen van Jonge Gezinnen? Meld je aan voor de nieuwsbrief!
VoordeelPas
Wil je korting op o.a. dagjes uit, (kinder)kleding of vakanties? Vraag dan voor maar € 12,50 de Jonge Gezinnen VoordeelPas aan.
Zwanger Box
Weer zwanger? Vraag dan nu de gratis Felicitas Zwanger Box aan.
Vitaminen en een betere weerstand
Vitaminen spelen een belangrijke rol
in het verbeteren van de weerstand. Maar welke vitaminen moet je kind eigenlijk binnenkrijgen?
Voldoende slaap, goede hygiëne en warme kleding versterken een goede weerstand, maar ook voeding is van groot belang. Goede voeding, met voldoende vitaminen, is de basis voor een gezonde weerstand.
Vitamine C
Vooral vitamine C uit groenten en fruit is belangrijk voor de weerstand van kinderen. Vitamine C stimuleert namelijk de vorming van witte bloedcellen en voorkomt schade aan die bloedcellen. Witte bloedcellen zijn onderdeel van het afweersysteem; zij zorgen er dus voor dat ziekmakers je kind niet ziek maken.
Is je kind toch verkouden? Geef hem dan veel vitamine C. Dat verkort de duur van de verkoudheid. Dat vitamine C een verkoudheid zou voorkomen, is helaas een fabeltje.
Is je kind toch verkouden? Geef hem dan veel vitamine C. Dat verkort de duur van de verkoudheid. Dat vitamine C een verkoudheid zou voorkomen, is helaas een fabeltje.
Vitamine A
Ook vitamine A, B6, D en E dragen een steentje bij aan de weerstand van je kind. Vitamine A, dat vooral in leverproducten, margarine en halvarine zit, doet net als vitamine C veel goeds voor het afweersysteem. Deze vitamine zorgt er mede voor dat je voldoende witte bloedcellen hebt.
Vitamine B6
Vitamine B6 houdt de lymfeklieren in goede gezondheid en dat zorgt weer voor een goed afweersysteem. Vitamine B6 zit in onder meer vlees, vis, ei, peulvruchten, aardappels en volkoren producten.
Vitamine D
Vitamine D kan de ontwikkeling van auto-immuunziekten onderdrukken. Deze vitamine vind je in weinig voedingsmiddelen, ons lichaam maakt vooral vitamine D aan onder invloed van zonlicht. Omdat ’s winters de zon vaak ver te zoeken is, is het verstandig dan vette vis, margarine en/of halvarine te eten.
Vitamine D zit van nature in vette vis; aan margarine en halvarine is deze vitamine toegevoegd.
Vitamine D zit van nature in vette vis; aan margarine en halvarine is deze vitamine toegevoegd.
Vitamine E
Vitamine E, die binnenkrijgt via onder meer zonnebloemolie, noten en ei, beschermt de cellen van je afweersysteem. Ook een belangrijke vitamine dus.
Voedingssupplement
Voor kinderen van 4 tot 12 jaar is 150 gram gekookte groenten (3 opscheplepels) en twee stuks fruit voldoende. Weigert je kind die gezonde spruitjes of fruithapjes? Overweeg dan een voedingssupplement. Dit is echter een aanvulling op de dagelijkse voeding en geen vervanging.
Het is verstandig met de huisarts of een diëtist te overleggen of het nodig is dat jouw kind een voedingssupplement inneemt. Is dat het geval, kies dan een voedingssupplement speciaal voor kinderen.
Het is verstandig met de huisarts of een diëtist te overleggen of het nodig is dat jouw kind een voedingssupplement inneemt. Is dat het geval, kies dan een voedingssupplement speciaal voor kinderen.
