Nieuwsbrief
Op de hoogte blijven van leuke acties, nieuwe artikelen en aanbiedingen van Jonge Gezinnen? Meld je aan voor de nieuwsbrief!
VoordeelPas
Wil je korting op o.a. dagjes uit, (kinder)kleding of vakanties? Vraag dan voor maar € 12,50 de Jonge Gezinnen VoordeelPas aan.
Zwanger Box
Weer zwanger? Vraag dan nu de gratis Felicitas Zwanger Box aan.
Overgewicht bij kleuters voorkomen
Overgewicht komt steeds vaker voor, ook bij kinderen. Hoe houd je het eetgedrag van een 4- of 5-jarige in de hand? En welke tussendoortjes kun je gerust geven?
Kinderdiëtist Stefan Kleintjes: “Elk kind dat met zijn gewicht binnen de bovenste en onderste lijn van de groeigrafiek van het consultatiebureau valt, heeft een gezond gewicht.
Een kind kan veel eten op het moment dat hij een groeispurt maakt. Of misschien zit hij in een onderzoeksfase waardoor hij extra actief is. Logisch dat hij dan wat meer eet."
Een kind kan veel eten op het moment dat hij een groeispurt maakt. Of misschien zit hij in een onderzoeksfase waardoor hij extra actief is. Logisch dat hij dan wat meer eet."
Verkeerde tussendoortjes
Sommige kinderen zijn van nature meer beweeglijk waardoor ze meer ‘brandstof’ nodig hebben dan anderen. Hoeveel een kind eet, zegt dus niet zoveel. Zolang je kind 3 gezonde maaltijden en 2 gezonde tussendoortjes per dag eet, kan er eigenlijk niet zo veel aan de hand zijn.
Of hij nu 1 of 2 boterhammen eet bij het ontbijt of de lunch, doet er niet toe. Als hij maar niet overmatig zoet of vet eet. Want wát een kind eet is veel belangrijker. Daar gaat het vaak fout. In chocola, een stroopwafel of croissantje, zitten ontzettend veel vetten en suikers.
Of hij nu 1 of 2 boterhammen eet bij het ontbijt of de lunch, doet er niet toe. Als hij maar niet overmatig zoet of vet eet. Want wát een kind eet is veel belangrijker. Daar gaat het vaak fout. In chocola, een stroopwafel of croissantje, zitten ontzettend veel vetten en suikers.
Kleuters & eten
Reclames voor snoep, frisdrank en zogenaamde speciale kindertoetjes en tussendoortjes zijn goed in het bewerken van kinderen. Al zal je kind het niet meteen snappen, vertel toch zo vroeg en zo vaak mogelijk dat reclames gemaakt zijn door fabrikanten die veel geld willen verdienen en dat je niet werkelijk gaat vliegen van een zeker drankje, of pratende beesten ontmoet door het eten van dit of dat koekje.
Lees ook zelf de verpakkingen, de inhoud, het aantal calorieën. Nul procent vet betekent bijvoorbeeld nog niet dat er geen suiker in een product zit.
Lees ook zelf de verpakkingen, de inhoud, het aantal calorieën. Nul procent vet betekent bijvoorbeeld nog niet dat er geen suiker in een product zit.
Wees klachten voor
Behalve dat overgewicht voor diabetes, hartklachten, hart & vaatziekten, hoge bloeddruk, gewrichtsklachten en een kortere levensduur kan zorgen, is het voor kinderen vooral een sociale belasting. Ze horen er niet bij, komen niet goed mee, trekken zich terug, bewegen daardoor nog minder en gaan nog meer eten uit verdriet. Een vicieuze cirkel die moeilijk te doorbreken is.
Als je kind op deze leeftijd overgewicht ontwikkelt - een kind van 4 dat 25 kilo weegt, is zeker 4 kilo te zwaar - wacht dan niet te lang. Pak het probleem nu aan. Hoe eerder je begint, hoe makkelijker de vetcellen nog weggaan.
Als je kind op deze leeftijd overgewicht ontwikkelt - een kind van 4 dat 25 kilo weegt, is zeker 4 kilo te zwaar - wacht dan niet te lang. Pak het probleem nu aan. Hoe eerder je begint, hoe makkelijker de vetcellen nog weggaan.
Niet snoepen en lekker bewegen
Blijf consequent en geef gezonde tussendoortjes op een vast, voor je kind herkenbaar moment, zodat hij weet dat zeuren echt geen zin heeft. Je kunt je kind best één dropje of een biscuitje geven, maar hou het verder bij gezonde tussendoortjes. Bedenk: wat je niet in huis hebt, kan ook niet gegeten worden.
Gezonde tussendoortjes:
- rijstwafel
- soepstengel
- stuk fruit
- doosje rozijntjes
- plak ontbijtkoek
Als je kind ondanks een gezond voedingspatroon toch te dik wordt, dan krijgt hij misschien te weinig beweging. Hou als stelregel aan dat je kind dagelijks evenveel minuten actief beweegt als hij voor de tv of computer zit. Ga lekker samen naar de speeltuin, fietsen, klimmen, rennen, ravotten, naar het pierebadje, het strand, lopen naar de winkel of wandelen met het hele gezin.
